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新冠肺炎流行期間中小學生用眼衛生指南

發布日期:2020-02-13 瀏覽次數:695

大部分朋友今年的春節假期是在“家里蹲”中度過。春節不能出門=在家=有大量時間在家玩手機+平板+電腦。非常時期,學校紛紛延遲開學并開始網課教學,電子產品成為孩子們學習的必需品;閑暇時手機、iPad是孩子們“傳統”的休閑品;同時也是孩子們在疫情時期接觸社會的主要媒介。

那么問題來了!

對于處在成長發育階段的青少年來說,每天長時間接觸電子產品,很容易形成視疲勞,進而導致近視。小編總結了以下幾點青少年用眼注意事項:

一、勞逸結合,放松雙眼

疫情時期,學生們通過電子產品汲取知識,長時間使用電子產品會造成一定程度上的眼疲勞,適當的休息對于緩解眼部癥狀十分關鍵。

1.連續看書寫字超過30-40分鐘后,至少活動休息10分鐘,可眺望遠方,讓眼睛放松一下。

2.做眼保健操

二、選擇屏幕,舒適視物

網課“開通”以來,學生花大量的時間在利用電子產品學習上。盡量選擇大屏幕、較大的字體、高分辨率、高刷新頻率、適合亮度的電子屏幕。

三、讀寫姿勢,培養習慣

1.閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。

2.不窩在床上、沙發上看書。

四、學習環境,擇優而取

1.不在昏暗或陽光直射的環境下學習

2.晚上看書寫字時同時打開房間頂燈及書桌臺燈

3.不在易產生反光的環境中學習

五、保障睡眠,平衡飲食

保障孩子睡眠時間,多吃水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

六、多曬太陽,時常運動

研究表明,戶外活動可有效預防近視。疫情期間不方便外出運動,符合條件者可在家中完成。

1.可以在陽臺或自家院中多曬太陽,眺望遠方

2.家中有條件時,可以在不打擾他人的情況下適當運動

對于家長來說,今年的“寒假”格外的長,“神獸們”依舊在家;對于學生來說,本學期雖然沒有到校報到,但依舊通過電子屏幕在學習。馬鞍山康視眼科醫院在此提醒廣大學生及家長,疫情期間除了減少與他人的接觸,還要注意保護青少年的視力健康,祝同學們學習健康雙豐收!

來源:人民網-人民健康網

綜合網絡信息

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